各位网友好,小编关注的话题,就是关于女子体重50斤仍减肥的问题,为大家整理了4个问题女子体重50斤仍减肥的解答内容来自网络整理。
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
怎么说呢,我之前体重127斤,减肥十斤的时候,别人见到我就说瘦了,后来减重20斤时,别人更是见到我惊讶不已,都问我是怎么瘦下来的。你减少了50斤,别人还说变化不大,只能说明你的体重严重超标,所以你千万不能泄气,再减个50斤,绝对有人说你瘦了。不要相信自己天生就是胖子,减不下来。我以前就是这种想法,结果耽搁了几十年,一直自定义是胖子里的一员,也找借口说自己瘦不下来,结果白白当了几十年胖子,所以说你也可以变成瘦子的,只是看你自己想不想,有没有信心。加油,祝你减肥成功。
希望我的解答能帮得到你哈,第一,瘦了那么多,有可能瘦的是水份,减肥减的是脂肪,不是水份,一斤的脂肪体积和一斤的水份体积大小还是很明显的,第二,人在瘦了之后皮肤会松弛很多的,而你的皮肤本身又比较松弛,所以看的也不是很明显,第三,局部肥胖很难瘦,有的体质就是腿比较细,肚子比较胖,但是只要瘦就是先瘦腿,反而肚子不瘦,第四,继续加油吧亲,越努力越幸运,减肥靠的是坚持,一定要加油欧,第五你朋友可能是怕你骄傲,所以故意打击你的
我今年52岁,2020年以前,我的体重140斤,现在体重118斤,50岁开始减肥的,让我的身体更健康了!
身材苗条,穿衣好看,会有满满的自信感,什么场合都来者不惧。
夫妻那点事,不会过于勉强,只为了完成任务。
有好的身材,起码要比实际年龄小10岁,找工作都有优势。
老公不再控制不住内心骚动,见了1尺8小蛮腰的女人,两眼放光。
不再脑供血不足,头不晕,血压,血糖,血脂都不高了。
瘦下来的我们,身轻如燕,走路速度加快,感觉越来越年轻。
人看着更有气质,不会感觉这个女人很失败。
到商场买衣服,不会遇到相中一款衣服,因为身材的问题穿不了,而苦恼。
第二:裤腰3尺3,穿xxxxl的衣服,就是不自律造成的。
管不住自己的嘴,吃零食,甜食,油炸食品。
暴饮暴食,吃饭就是吃到撑,还经常来点宵夜。
早晨太阳不晒***,不起床,从来不锻炼身体。
没有喝水的习惯,什么时候渴的不行了,再喝水。
无效社交太多,大口喝酒,大口吃肉。
不出去工作,天天除了吃就是睡。
过于油腻,不出去活动。
久坐麻将桌旁,脂肪堆积。
饮食不注意,天天大鱼大肉。
不吃蔬菜水果,造成便秘,排便困难。
不揉小肚子,胃肠蠕动不好,便秘严重。
总结:到了50岁减肥是一定的,而且不能嘴上说说而已,一定要落实到行动上。但是不能吃药减肥,远离那些偏方,减肥药,来来***的反弹,对身体不利。
一定要运动减肥,养成慢跑,跳操,游泳,走圈等习惯,有了好的身材不但穿衣好看,而且人也会年轻的,老公会更爱你,家庭会更和谐。
不用。坚持做适当的,自己身体能够承受负荷的运动,如走路,慢跑,瑜伽等……饮食方面可以作些调整,如由每天吃三餐改为两餐,清淡的,易消化的。杂粮多吃,季节水果,坚持喝牛奶,鸡鸭鱼肉也吃,但烹饪方法简单点。50岁以后健康最重要!
我的回答是50岁的女人已经是更年期,有的已经绝经做了老人,身体没有雌激素的支持,就容易形成上腹部和下腹部的脂肪堆积而肥胖,肥胖容易引起很多疾病,这个年龄更加需要减肥,减肥只是一个方面,还要注意饮食,加强锻炼,增强肌肉紧实,肌肉有抗病能力。
必须的,不要觉得老了就可以放松自己,自规自律,保持好的身材,优雅地慢慢老去,不是一件快乐的事情吗?我今年57岁,婚前108斤,生完孩子112,现在114.5斤,变老是自然规律,脸松驰,也无法改变,但每天吃好饭,穿着自己心仪的各种衣服,也是一件快事呢!老了,这样挺好的
50岁的女人如果肥胖,肯定需要减肥
1、 人到中年,生理机能慢慢减退,代谢速度开始变慢,如果此时不注意适量的运动,就会热量出入不平衡而逐渐发胖。50岁女性属于更年期阶段,也是容易发胖的年龄。
2、 若身体过胖,会给身体带来一系列的问题:高血压就多发生在肥胖者的身上。另外体重增加,也加重了心脏的工作负担。
3、除了会引起高血压、还会引起内分泌问题,月经紊乱、头痛失眠、乳胀、子宫内膜增生、停经后易患乳癌等。
4、体胖还容易出现乏力和气喘的症状,让人浑身无力,没精神。
50岁如何避免肥胖?
1、长时间坚持慢跑,能够有效的使身体的脂肪挥发,还可以起到紧致皮肤的功效,达到减肥效果。这也叫“有氧运动”。
2、平时饮食多食用蔬果。产生饱腹感,还能供给足够的维生素。多吃鱼,虾,保证蛋白质的摄取。
3、控制热量。我们在饮食方面应减少热量的摄取,少食或者不食甜食、点心等含糖量比较高的食品。
生活作息规律,合理饮食,坚持运动,肥胖就会远离,祝每一个即将50岁或者已经50岁的朋友都能有一个健康的身体,安享幸福!
我是这样减肥的,健身房锻炼十美容院(塑身)十每顿七分饱的饮食。
我因为骨架大,让并不肥胖的我显得很宽大。儿子上大学后,一个人时间多,加上我比较爱美,喜欢穿旗袍,所以开始去健身房锻炼,但我并不喜欢瑜伽和舞蹈,又受不了健身器才的力量训练,跑步机跑步和走路一个小时,又觉得很费力,第一年自己瞎运动,没有瘦下来,只是消遣而已,时间过得很快,身体状况越来越好,感冒呀等小疼小病渐渐少了,但是重量一点没少。我觉得很奇怪,但也无所谓。后来我一个星期去二三次,骑动感单车,每次都是一身汗。
虽然体重没减轻,皮肤和精神状态都很好。于是形成了习惯,第二年瘦了三公斤,一直就保持在54公斤左右。但肚子上的肉肉还是一直都在,后来朋友开了个养生馆,我买了年卡,她帮我做了身体塑形,瘦肩、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂,本来我就不算胖,经过她的改造,身材更加完美,得到了很多朋友的夸奖,我更是信心满满,三年的健身卡到期了,我又续了两年卡。
饮食上我一直坚持吃七分饱。有时晚餐吃素,更多的时候还是吃自己喜欢的食物。
我周围五十岁左右的人很多,我们有一个群就是聊这个话题的。现在大家达成共识,这个年龄段的人想减肥和更健康的生活。必须控制饮食和运动。饮食上新的观念颠覆之前的早餐吃好中午吃饱这样的说法,我们现在遵循186或168这样的规律:就是进食的时间集中在六个小时或八个小时之内,其余16或18个小时只喝水。其实之前很久我也是这么做的一天只吃两餐不吃早饭。饮食里面尽量减少淀粉的摄入,说白了就是少吃主食或者不吃主食。我今年52岁了,现在保持在108斤,168高。算控制住体重了,之前每年稳步一年长一斤,现在停下来了。当然加上运动应该更好。我运动是随意的,不是每天都坚持。
50岁的女人不算老,要想减肥的话就一定要锻炼,50的年龄还能进行中高强度的跑步,跳跃,瑜伽,坚持锻炼既能减肥,瘦身,更能强身健体!让我们的身体保持年轻态!行动起来,三个月见成效!你会发现,自己越来越瘦,越来越轻盈,越来越少吃,越来越有活力,越来越穿衣服好看!越来越体质好,就越来越不能半途而废,半途而废的结果就是反弹,甚至比原来更胖!所以减肥要坚持,锻炼也要坚持!
首先我们要知道,不管什么年龄段的减肥,都是从饮食,运动等几个方面去实现的。饮食是关键,是基础,是决定减肥成败的关键;运动是辅助,是加快我们减肥速度的催化剂。只有这两个方面配合好,减肥才能取的好的效果。
虽然方法是相同的,但是在具体实现过程中肯定会不同。毕竟50岁左右的年龄,身体各方面都不如年轻的时候,例如基础代谢下降,肌肉流失,骨质疏松等。所以我们在具体实施减肥过程中饮食要更加的严格,运动更要以保护身体健康为前提。
下面我就简单的给大家推荐一些饮食建议,与运动建议,以希望帮助大家更好更健康的减肥。
饮食方面的>发起/strong>
导致我们长胖的直接原因其实就是饮食。准确点来说,应该是不合理的饮食造成的。就是每天摄入的热量大于了消耗的热量,我们就会长胖。
所以我们想要减肥,首先要控制饮食,要让每天摄入的热量小于消耗的热量。而50岁左右的女人,在控制饮食的过程中需要更加的严格。因为人到中年,身体各项机能都不如以前,肌肉也会逐年流失,这样直接导致的后果,就是基础代谢会降低。基础代谢降低意味着我们自身身体消耗的热量会减少。这样如果我们的饮食控制的不严格,那每天一不小心就会造成热量超标,那这样就会让我们得减肥效率打折扣。
我们在控制饮食的过程中:
根据上面的饮食规则,我给大家做一份食谱,以帮助大家更好的理清控制饮食的思路:
① 早餐安排
主食以粗粮为主,例如可以吃燕麦,红薯,紫薯,玉米等,做上一份,然后吃上一个或者两个鸡蛋,再来上一杯牛奶或者豆浆
②午餐安排
午餐主食以粗细搭配为主,可以吃杂粮饭,荞麦面等,蔬菜就以咱的的家常菜为主,蛋白质就是各种肉类,例如瘦肉,鸡鸭肉,鱼虾等。
③ 晚餐安排
晚餐少吃就行了。如果饿可以吃适量的水果,或者补充一些优质脂肪,例如各种坚果,像核桃这些。
运动方面的>发起/strong>
50岁的我们选择运动,要遵循循序渐进的原则,一切运动要以健康为前提。
当然对减脂效果好的运动还有很多,例如跳绳,骑单车,跳操,游泳等,这个就看自己的身体情况去选择了。
总结
50岁左右的女人想要减肥,一定不能操之过急,要循序渐进的来,饮食上好好的控制,吃的健康合理;运动上,根据自身的情况去选择。最后就剩下坚持,只要坚持下去不放弃,一定可以成功!
到此,大家对女子体重50斤仍减肥的解答时否满意,希望女子体重50斤仍减肥的4解答对大家有用,如内容不符合请联系小编修改。